자궁적출 수술후 회복기간 리얼 후기와 회복 팁, 부작용과 생리 변화까지 정리
정기검진을 통해 자궁에 문제가 있다는 진단을 받았을 때, 처음에는 막연한 불안감과 두려움이 먼저 찾아왔습니다. 하지만 의료진과 충분히 상담하고, 복강경을 통한 자궁적출 수술을 결정한 뒤에는 오히려 마음이 차분해졌던 기억이 납니다.
자궁적출 수술후 회복기간은 생각보다 단순한 의학적 회복만으로 설명할 수 없었습니다. 그보다 더 깊은 감정의 파도와 일상의 재구성, 몸의 리듬을 다시 조율해가는 긴 여정이었죠.
오늘은 자궁적출 수술 이후 실제 경험한 회복 과정, 부작용 변화, 생리 증상에 대한 이해, 그리고 일상에서 도움이 되었던 회복 루틴까지 솔직하게 공유해보려 합니다.
자궁적출 수술후 회복기간의 실제 경험
저는 복강경으로 자궁 전체를 제거하는 수술을 받았습니다. 입원 기간은 4박 5일로, 회복이 순조로운 편이었지만, 퇴원 이후 진짜 ‘회복의 시작’이라는 생각이 들었습니다.
첫 일주일은 거의 침대에서 생활했습니다. 샤워는 물론, 화장실 이동도 힘들 정도로 몸이 무겁고 피곤했습니다. 복부의 팽만감과 가스 찬 느낌, 소화기능 저하가 가장 크게 느껴졌습니다. 식사는 죽, 미음 위주로 조절했고, 수분 섭취에 신경을 많이 썼습니다.
2주 차부터는 짧은 산책과 스트레칭을 시도했고, 3~4주가 지나면서는 집안일이나 외출도 가능해졌습니다. 그러나 여전히 피로감은 쉽게 쌓였고, 밤에는 깊게 잠드는 데 어려움을 겪었습니다. 이 시기를 지나면서 깨달은 건 회복이 단순히 ‘수술 자국이 아물었다’는 의미가 아니라, 내 몸 전체의 시스템이 다시 조정되는 과정이라는 점이었습니다.
복강경 수술이었던 만큼 회복 속도는 비교적 빨랐지만, 체력, 감정, 생리 주기 변화까지 감안하면 회복기간은 최소 6~8주, 경우에 따라 3개월 이상 걸릴 수도 있다는 생각이 들었습니다.
일상에서 느낀 자궁적출 부작용 변화
수술 직후부터 가장 뚜렷하게 느낀 부작용은 만성 피로감이었습니다. 아무것도 하지 않아도 무기력하고, 잠을 자도 개운하지 않은 상태가 2~3주 이상 지속되었습니다.
다음으로는 복부 통증과 묵직한 느낌이 있었는데, 이는 장이 움직이면서 생기는 당김이나 수술 부위 주변 조직 회복과 관련된 자연스러운 증상이라고 합니다. 특히 자세를 바꿀 때나 오래 앉아 있을 때 불편함이 컸습니다.
심리적인 변화도 분명하게 느껴졌습니다. 이유 없이 눈물이 나는 날이 있었고, 집중력이 떨어지며 멍하게 보내는 날도 많았습니다. 특히 밤에는 외로움과 불안이 밀려와 숙면을 취하기 어려웠습니다.
피부 트러블과 소화불량도 자주 나타났습니다. 갑작스런 체온 변화, 생리적 리듬의 변화 때문인지 얼굴에 열이 오르고 뾰루지가 생기거나, 입맛은 없는데 속은 더부룩한 날이 많았죠. 이때 가장 도움이 되었던 건 따뜻한 물 섭취, 부드러운 식사, 전자기기 줄이기였습니다.
자궁적출 생리에 대한 이해
자궁적출 후 ‘생리는 끝났을까?’에 대한 궁금증은 수술 전에도 가장 많았던 부분입니다. 결론부터 말씀드리자면, 자궁은 제거되어 생리혈은 더 이상 나오지 않지만, 난소가 남아 있다면 호르몬 변화는 여전히 존재합니다.
저의 경우, 생리혈은 완전히 사라졌지만, 생리 예정일 즈음에는 여전히 가슴의 묵직함, 감정 기복, 피로감이 느껴졌습니다. 몸이 여전히 생리 주기를 기억하고 있는 것 같았고, 이 현상은 수술 후 약 6개월 동안 점차 줄어들었습니다.
생리를 하지 않는다는 건 분명 편리한 부분이 있습니다. 그러나 생리가 주던 건강 신호를 더 이상 받지 못하기 때문에, 피로 누적이나 호르몬 불균형 같은 변화를 더 예민하게 관찰해야 했습니다.
생활 속 루틴과 회복 팁
회복을 위해 실천한 루틴은 아주 사소한 것부터 시작됐습니다.
- 아침마다 따뜻한 물 한 잔 마시기
- 창가에서 햇빛 10분 받기
- 가벼운 스트레칭 또는 요가
- 짧은 산책 후 따뜻한 대추차 마시기
- 전자기기 사용 시간 최소화
- 매일 밤 11시 이전 취침
또한 매일 일기를 쓰며 내 몸의 상태, 기분, 식사량, 수면 시간을 기록했습니다. 이 기록은 나중에 회복 패턴을 이해하는 데 큰 도움이 되었고, 건강에 대한 자각도 높아졌습니다.
식사는 찜, 구이, 수분 많은 채소 위주로 조절했고, 카페인 섭취는 중단했습니다. 대신 보리차, 둥글레차, 생강차 등을 자주 마셨습니다.
자궁적출 후 심혈관 질환 위험, 실제로 증가할까?
자궁적출이 심혈관 질환 위험을 높인다는 이야기도 있는데, 이는 자궁이 아닌 난소를 함께 제거했을 경우에 해당합니다. 에스트로겐 분비가 급격히 줄면서 심혈관계에 영향을 줄 수 있기 때문이죠.
하지만 난소가 보존된 경우, 에스트로겐은 계속 분비되므로 심혈관 위험이 크게 증가하지는 않는다고 합니다. 그럼에도 불구하고 자궁적출 후에는 체중 증가, 운동량 감소, 스트레스 누적 등이 오히려 위험 요소가 될 수 있어 식단 관리와 운동, 스트레스 조절이 필수적입니다.
회복 후 변화된 나의 하루
지금은 수술 후 약 9개월이 지났고, 대부분의 생활은 이전과 다름없을 정도로 회복되었습니다. 하지만 큰 차이는 몸을 더 잘 관찰하게 된 점입니다.
아침에 피로감이 있거나 입맛이 없다면 “전날 과로했구나” 하고 돌아보고, 우울한 감정이 올라올 땐 스트레칭이나 산책으로 조절하려고 노력합니다.
또한 예전보다 더 일찍 자고, 더 건강한 식사를 하게 되었고, 무엇보다 나 자신을 우선순위에 두는 습관이 생겼습니다.
자궁적출 수술후 회복, 중요한 건 시간과 태도
자궁적출 수술은 단지 장기 하나를 제거하는 것이 아니라, 여성으로서의 정체성, 심리적인 자존감, 일상 루틴 전체에 영향을 주는 경험이었습니다.
회복을 서두르기보다는 천천히, 그리고 조금 더 나 자신에게 친절하게 대해주는 자세가 중요했습니다. 조급해하지 않고 하루하루 관찰하고, 내 몸의 소리에 귀 기울이는 태도야말로 회복의 핵심이라는 걸 직접 느꼈습니다.